Articles

Hjælper yoga med vægttab?

Bedste svar

Meget.

For det første, hvis nogen siger, at yoga ikke hjælper med vægttab vær venlig ikke at lytte til dem. Er et levende bevis her. Yoga er en velsignelse, der kommer fra gammel tid. Selv troede jeg ikke på det første, men jeg ville prøve det, da jeg led af svær depression. Det mindskede ikke kun min depression, men også mine kropsændringer var ganske overraskende.

Tro mig, det virker som en magisk pille. Jeg var fed. Min krop blev uforholdsmæssig. I den forstand var en del af mig ikke engang med resten af ​​min krop.

Jeg begyndte at lave yoga og inden for seks måneder tonede min krop Fra dette

I dette om seks måneder !!!

Jeg vil sende top ti stillinger, som er meget nyttige for at reducere vægten .

Her går det,

  1. Plank

At holde en planke styrker din kerne. Det ser måske ikke meget ud, men det tager ikke lang tid at føle det i dine mavemuskler. Hvis du holder planken i lang tid, kan du mærke intensiteten.

2) Virabhadrasana B eller Warrior pose 2

Dette kan tone musklerne i dine lår og skuldre. For at høste maksimale fordele skal du prøve at bøje dit forreste knæ, så dit lår er parallelt med etage. Jo længere du kan holde denne position, jo strammere bliver dine quads.

3) Virabhadrasana c eller kriger udgør 3

Vil du have en tonet røv? Dette er den bedste pose. For at få endnu mere ud af det skal du kontrahere din abs, mens du besidder stillingen. Ved at gøre det vil den flade din mave. Jo længere du kan holde, jo mere får din røv fordel.

4) Trikonasana

Trikonasanas vridningsbevægelse hjælper med at forbedre fordøjelsen og reducere fedtaflejringer i maven.

5) Adho Mukha Svanasana

Brug for at tone din samlede krop ? Så nedadgående hund det. Det styrker dine arme, ryg og lår. Hold det – og glem ikke at trække vejret!

6) Sarvangasana

Fra forbedring af fordøjelsen til behandling af skjoldbruskkirtlen og endda stigende styrke gør skulderstativet alt.

Denne inversion arbejder på at afbalancere skjoldbruskkirtleniveauer, som øger stofskiftet, forbedrer luftvejene -system, styrker overkroppen, ben og mavemuskler og hjælper dig med at sove bedre. Dette er en af ​​mine yndlingspositioner.

7) Setu Bandha Sarvangasana

Bridge pose er fantastisk til skjoldbruskkirtlen, glutes og fantastisk til vægttab. Og hvis du har brug for endnu en grund til at øve Bridge, hjælper det også med at stimulere abdominale organer til at holde din fordøjelse lykkelig.

8) Parivrtta Utkatasana

Parivritta Utkatasana eller stolestol fungerer quads, glutes og abs. Og det er bare musklerne. Vridning hjælper også fordøjelsessystemet og lymfesystemet. Kombiner alle disse i et træk, så har du en fantastisk måde at tabe sig på.

9.Dhanurasana

Den bedste pose til at forbrænde dit mavefedt. Ikke alene hjælper buestilling med at massere maveorganerne for at forbedre fordøjelsen, men det er også en fantastisk måde at styrke lår, bryst og ryg.

10. Surya Namaskara

Surya namaskaras strækker sig langsomt og varmer op musklerne, får blodet til at strømme. Det bygger også intern varme, samtidig med at de fleste af de store muskler strækkes og tones. De kan hjælpe med at trimme din talje, tone dine arme, balancere dit stofskifte og stimulere dit fordøjelsessystem.

Der er 12 asanas i denne Surya namaskara. Du kan finde det online. Gør det tidligt om morgenen under solen, så kan du høste de fleste fordele.

Konsistens og udholdenhed er nøglen

* Skål *

Rediger 1: Så få mennesker spørger om mit diætkort, du kan klikke på dette link for at vide om det. Jeg har også nævnt naturlige rutiner for hudpleje.

Josyula Susmithas svar på Hvad er den bedste måde at holde sig flot ud? Det er lidt lang liste hehe.

Rediger 2: Mange siger, at depression fik dem til at gå op i vægt. Jeg forstår det fuldstændigt, selv jeg har gennemgået den fase. Først og fremmest, inden du begynder at gøre yoga, skal du sige til dig selv, at “jeg kommer ud af depression”, og så skal du starte. Hvis du ikke har det sind, vil du ikke være konsekvent. Tro mig, jeg har været igennem alt. Når du ikke har det robuste sind, opnår du det aldrig. Det er let at tabe sig, hvis du er konsekvent. Det tog mig tid at være konsistent, da jeg var fri i nogle dage, og jeg kunne ikke koncentrere mig af forskellige årsager. Jeg børstede alt fra mit sind, og så startede jeg igen. Det er let, hvis du styrer dit sind. For det andet siger folk, at yoga giver langsommere resultater. Det er sandt. Yoga tager tid at give dig resultater, men disse resultater vil være permanente, og du får desuden en masse fred. Du vil begynde at kanalisere din energi i den rigtige retning. Jeg blev rodet i mange dage, men begyndte derefter at forberede sig på bankeksamen, resultaterne var så gode. Min koncentration var på punkt.

Sidst men ikke mindst afslut yoga med meditation.

Rediger 3: Få mennesker er spørger, om yoga reducerer mavefedt. Du kan se tydeligt på dette billede. Rammen reduceres drastisk og OMG! Jeg har lige observeret det. Lol.

Rediger 4: Sult aldrig dig selv nogensinde. Spis rigtigt. Spring aldrig over morgenmad. Oprethold en god livsstil. Foretrækker hjemmelavede fødevarer. Spis gode mængder grøntsager og frugt. Og voilaaaaaa din pasform 😍.

Rediger 5: Der er ingen tvang til at gøre yoga to gange om dagen. Én gang er mere end nok, men jeg gjorde det to gange om dagen, fordi jeg tacklede mange situationer, der gjorde min hjerne så fyldt op. Så jeg tog initiativet bare for at komme ud af de mareridt, jeg gennemgik mit liv.

Josyula Susmithas svar på Hvad er nogle tip til et glødende ansigt? Aasanas for glødende hud.

Svar

Ja, yoga hjælper med vægttab. Her er nogle asanas, der hjælper med vægttab, som du bare skal øve dig i 7 dage. Denne effektive yoga program (i den angivne rækkefølge) skal praktiseres i kun 30 minutter om dagen.

Programoplysninger:

  • Dag 1 – Den enkle praksis vil tilskynde kroppen til at forbrænde fedt.
  • Dag 2 – En vildledende blid asana, der målretter mavefedt.
  • Dag 3 – Et 2 minut asana, der er bedre end en intens cardio-session.
  • Dag 4 – En række øvelser, der gør dig slankere og til styrkeopbygning.
  • Dag 5 – Tab af stædigt kropsfedt med denne sikre skudt asana.
  • Dag 6 – Den ultimative kerne, der styrker asana til at målrette mod central fedme.
  • Dag 7 – Forbedrer bo stofskifte for at forbrænde mere fedt, selv mens du slapper af.

7 dage til sund og langvarig vægttab

I de næste syv dage lærer du, hvordan du begynder at reducere vægten på en sund måde med disse fantastiske yoga asanas. Enhver sund person i enhver aldersgruppe kan øve disse, når det passer dem. Du behøver ikke gå på en yogaklasse og føle dig udeladt foran andre mere fleksible eller slankere mennesker. Du behøver ikke noget udstyr, diætplan eller piller og næsten ingen tid. Saml bare en øvelse om dagen og fortsæt med at tilføje. Så du har kun 7 asanas til at øve dig som et helt program.

7-trins yogaprogrammet

Med 7-trins yogaprogrammet, vil du ikke kun tabe dig, men du vil også blive stærkere og slippe af med lidelser, smerter og smerter, hvis nogen. Dine energiniveauer skyder op og holder dig mere aktiv igennem dagen. Dit krops stofskifte begynder at ændre sig på bare 90 dage, så du forbrænder mere fedt. Alt hvad du behøver for at få dette program til at lykkes, er Dig

Dag 1 – Det svingende træ udgør

Det svajende træ udgør også kendt som Tiryaka Tadasana. Dette er en mild praksis, der strækker musklerne i hele kroppen. Med regelmæssig praksis vil du være i stand til at gå gradvist lavere på hver side. Hvor lav du er i stand til at hænge sammen er, hvor meget vægt du taber. Posen begynder at ændre fedtcellehukommelse og får kroppen til at løsne fedtet omkring taljen, maven og over brystet. Dette er også en god stretching-praksis for at starte en yoga fitness-session . Gør dette langsomt som vist i videoen; gentag 2 til 3 gange.

Dag 2 – The Angular Pose

Taljen og ryggen er allerede klargjort med den første asana.Nu er det tid til at begynde at presse fedtet ud med denne variation af Konasana eller vinkelposen. Denne kropsholdning giver 3 bevægelser på én gang; vridning, bøjning fremad og abdominal kompression. Disse er alle gode for ryg, hænder, kerne og mavefedt. Når du træner uden at bøje knæene, er der meget pres på hamstrings, hvilket gør dem stærkere. Dette er en vildledende enkel asana og vil gavne selv avancerede yoga-udøvere. Vær forsigtig i starten og udfør langsomt for at undgå hamstring.

Dag 3 – Den dynamiske huk udgør

Den asanas i de første to dage får din krop til at bevæge sig og begynder at arbejde på at løsne fedt. Denne stilling kaldes Druta Utkatasana og er meget mere intens og kardiovaskulær. Det vil øge din puls, og du vil føle næsten som om du træner styrketræning. Hele kroppen bliver trænet, og i starten kan du føle dig belastet fra fingerspidserne til tæerne. Den maksimale træning vil blive leveret til ben, kernemuskler, lænd og arme. Kroppen begynder også at fjerne toksiner.

Dag 4 – Warrior Series

Dette er en kombination af 3 relaterede stillinger i en serie kaldet Virbhadrasana. Efter de første 3 asanas begynder denne virkelig at beskatte dig, især lår, arme, bryst og ryg. Øv de 3 variationer tre gange hver gang for at gennemføre 9 runder. I starten kunne du starte med 1 runde og gradvist øge over tid. Prøv hver gang at blive i hver pose i længere tid. Start med 10 sekunder og øg til 30 sekunder. Du kan sætte dig ned og slappe af i et par minutter efter de første fire asanas og tage et par små slukker vand.

Dag 5 – Arbejde på slibemøllen

Indtil videre var alle asanas stående. Denne sidder og kaldes Chakki Chalasana. Dette er kendt for at være en af ​​de bedste vægttab yoga øvelser. Det kan være anstrengende, så øv det langsomt og omhyggeligt. Sørg for, at du ikke slæber eller kurver for at undgå rygproblemer. Start med 5 rotationer på hver side. Gør dette 3 gange. Forøg gradvist til så mange som 20 omdrejninger på hver side i 7 til 8 gange. Denne fedtforbrændende yoga asana retter sig mod stædigt fedt på mave, talje, hofter og lår. Efter denne øvelse kan du slappe af i et par minutter.

Dag 6 – Roterende ben udgør

Nu hvor vi har gjort stående og siddende asanas, er det tid til at gå videre til en yoga liggende stilling. Du kan nu prøve at dreje benene eller Padachakrasana. Sørg for, at du kun løfter dine ben og knæ så meget du kan uden at bøje knæene. Der vil være et enormt pres på din kerne, lænd, muskler, lårmuskler, hamstrings og hofter. Hvis du ikke har lavet en lignende øvelse før, skal du starte langsomt og være forsigtig. Du kan blive fristet til enten at løfte hovedet eller afbalancere din kropsvægt på dine skuldre. Efter de første 5 stillinger vil denne være en reel udfordring.

Dag 7 – Bevidst afslapning

Dette intens session burde have varet omkring 15 til 20 minutter. Når du begynder at tilføje flere reps til hver øvelse, kan det tage længere tid. Hvor meget du vil gøre, er op til dig. Opbyg dig dog meget gradvist, ellers kan du lide en skade, der sporer din vægttab yoga rutine. Når vi er færdig med denne session, er det vigtigt at slappe helt af. Ideen er at bevidst slappe af og lade kroppen arbejde på sig selv. Den bedste måde at bevidst slappe af er med Savasana eller ligestilling. Sørg for at øve dig i mindst 10 minutter og op til 20 minutter hver gang du gør denne rutine. Dette er det mest kritiske aspekt af din rutine, da det minimerer enhver risiko for skader eller muskelskader.

Dette program bør ikke udføres af dem med forhøjet blodtryk, hjertelidelser, diabetes, ortopædiske problemer, kroniske sygdomme og forventede mødre. Kontakt din generelle læge, inden du starter et vægttab yogaprogram.

Hvis du vil se disse yogavideoer end klik her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *