Articles

Auttaako jooga laihtumista?

Paras vastaus

Paljon.

Ensinnäkin, jos joku sanoo, että jooga ei auta laihdutuksessa älä kuuntele heitä. Olen elävä todiste täällä. Jooga on lahja, joka on tulossa muinaisesta ajasta. Jopa minä en uskonut aluksi, mutta halusin kokeilla sitä, koska kärsin suuresta masennuksesta. Se ei vain vähentänyt masennustani, vaan myös kehoni muutokset olivat melko yllättäviä.

Luota minuun, se toimii kuin taikapilleri. Olin lihava. Kehoni muuttui suhteettomaksi. Tässä mielessä osa minusta ei ollut edes muun ruumiini kanssa.

Aloin tehdä joogaa ja kuuden kuukauden sisällä kehoni tonisoitui. Tästä.

Tähän kuuden kuukauden kuluessa !!!

Aion lähettää kymmenen kärsivällisyyttä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä painon alentamiseksi .

Tässä se menee,

  1. lankku

Lankun pitäminen vahvistaa ytimiäsi. Se ei ehkä näytä kovin suurelta, mutta se ei kestä kauan tuntea sen abs. Jos pidät lankkua pitkään, voit tuntea voimakkuuden.

2) Virabhadrasana B tai Warrior aiheuttaa 2

Tämä voi sävyttää reiden ja hartioiden lihaksia. Parhaan mahdollisen hyödyn saamiseksi yritä taivuttaa etupolvet niin, että reisi on yhdensuuntainen lattia. Mitä kauemmin voit pitää tätä asemaa, sitä tiukemmat neloset saavat.

3) Virabhadrasana c tai soturi aiheuttaa 3

Haluatko pehmustetun takapuolen? Tämä on paras poseeraus. Saadaksesi vielä enemmän irti siitä, supista vatsasi, kun pidät asemaa. Tällöin se tasoittaa vatsasi. Mitä kauemmin pidät, sitä enemmän takapuolesi hyötyy.

4) Trikonasana

Trikonasanan kiertävä liike auttaa parantamaan ruoansulatusta ja vähentämään vatsan rasvakerrostumia.

5) Adho Mukha Svanasana

Täytyy sävyttää koko kehosi ? Sitten alaspäin koira se. Se vahvistaa käsivartesi, selkäsi ja reisisi. Pidä sitä – älä unohda hengittää!

6) Sarvangasana

Ruuansulatuksen parantamisesta kilpirauhasen hoitoon ja jopa voiman lisäämiseen olkapään jalusta tekee kaiken.

Tämä inversio toimii tasapainottamaan kilpirauhasen tasoa, mikä lisää aineenvaihduntaa, parantaa hengitysteiden järjestelmä, vahvistaa ylävartaloa, jalkoja ja vatsalihaksia ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Tämä on yksi suosikkiposeistani.

7) Setu Bandha Sarvangasana

Silta-asento sopii loistavasti kilpirauhaselle, pakaralihaksille ja laihtumiseen. Ja jos tarvitset vielä yhden syyn Bridge-harjoitukseen, se auttaa myös stimuloimaan vatsaelimiä pitämään ruoansulatuksesi onnellisena.

8) Parivrtta Utkatasana

Parivritta Utkatasana tai tuolin poseeraus toimii neloset, pakarat ja abs. Ja ne ovat vain lihaksia, kiertäminen auttaa myös ruoansulatuskanavaa ja imusolmuketta. Yhdistä kaikki nämä yhdeksi liikkeeksi ja sinulla on loistava tapa laihtua.

9.Dhanurasana

Paras asento polttamaan vatsarasvaasi. Bow-asento ei vain auta hieromaan vatsaelimiä ruoansulatuksen parantamiseksi, mutta se on myös upea tapa vahvista reidet, rinta ja selkä.

10. Surya Namaskara

Surya namaskaras venyttää ja lämmittää hitaasti lihaksia, saa veren virtaamaan. Se myös rakentaa sisäistä lämpöä ja samalla venyttää ja virkistää suurinta osaa tärkeimmistä lihaksista. Ne voivat auttaa leikkaamaan vyötäröäsi, sävyttämään käsivarsiasi, tasapainottamaan aineenvaihduntaa ja stimuloimaan ruoansulatuskanavaa. Löydät sen verkosta. Tee se varhain aamulla, auringon alla ja voit hyötyä suurimmasta osasta etuja.

Johdonmukaisuus ja sinnikkyys on avain

* Kippis *

Muokkaa 1: Niin vähän ihmisiä kysyy ruokavaliosta voi napsauttaa tätä linkkiä tietääksesi siitä. Olen maininnut myös luonnolliset ihonhoitorutiinit.

Josyula Susmithan vastaus kysymykseen Mikä on paras tapa pysyä hyvännäköisenä? Se on tavallaan pitkä luettelo hehe.

Muokkaa 2: Monet ihmiset sanovat, että masennus sai heidät laihtua. Ymmärrän sen täysin, vaikka olenkin käynyt läpi tämän vaiheen. Ensinnäkin, ennen kuin aloitat joogan harjoittamisen, sinun on sanottava itsellesi, että ”minä tulen ulos masennuksesta” ja sitten sinun on aloitettava. Jos sinulla ei ole tätä mieltä, et tule olemaan johdonmukainen. Luota minuun, olen käynyt läpi kaiken. Kun sinulla ei ole sitä joustavaa mieltä, et koskaan saavuta sitä. Painonpudotus on helppoa, jos olet johdonmukainen. Minulla kesti aikaa olla johdonmukainen, koska olin poissa muutaman päivän ja en voinut keskittyä eri syistä. Harjasin kaiken mielestäni ja aloitin sitten uudelleen. Se on helppoa, jos hallitset mieltäsi. Toiseksi ihmiset sanovat, että jooga antaa hitaampia tuloksia. Se on totta. Jooga vie aikaa saadakseen sinulle tuloksia, mutta nämä tulokset ovat pysyviä ja lisäksi saat paljon rauhaa. Alat kanavoida energiaasi oikeaan suuntaan. Sekaisin monien päivien ajan, mutta aloin sitten valmistaudu pankkitutkimuksiin, tulokset olivat niin hyviä. Keskityminen oli kohdalla.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä lopeta jooga meditaatiolla.

Muokkaa 3: Harvat ihmiset ovat kysytään, vähentääkö jooga vatsan rasvaa, näet tämän kuvan selvästi. Runko pieneni rajusti ja OMG! Havaitsin juuri sen. Lol.

Muokkaa 4: Älä koskaan nälkää itseäsi. Syö oikein. Älä koskaan ohita aamiaista. Säilytä hyvä elämäntapa. Pidä mieluummin kotitekoisia ruokia, syö hyvä määrä vihanneksia ja hedelmiä. Ja voilaaaaaa sopivuutesi 😍.

Muokkaa 5: On ei pakko tehdä joogaa kaksi kertaa päivässä. Kerran on enemmän kuin tarpeeksi, mutta tein sen kaksi kertaa päivässä, koska käsittelin monia tilanteita, jotka tekivät aivoni niin täynnä. Joten aloitin tämän aloittaakseni vain päästäkseni elämästäni näkemistä painajaisista.

Josyula Susmithan vastaus kysymykseen Mitä vinkkejä hehkuville kasvoille? hehkuvalle iholle.

Vastaus

Kyllä, jooga auttaa laihdutuksessa. Tässä on joitain asanoita, jotka auttavat laihtumista, joita sinun tarvitsee vain harjoittaa 7 päivää. Tämä tehokas jooga ohjelmaa (annetussa järjestyksessä) on harjoiteltava vain 30 minuuttia päivässä.

Ohjelman tiedot:

  • Päivä 1 – Yksinkertainen käytäntö kannustaa kehoa polttamaan rasvaa.
  • Päivä 2 – petollisen lempeä asana, joka kohdistaa vatsan rasvan.
  • Päivä 3 – 2 minuuttia asana, joka on parempi kuin intensiivinen sydänistunto.
  • Päivä 4 – sarja käytäntöjä, jotka tekevät sinusta kevyempiä ja voimanrakentamiseen.
  • Päivä 5 – itsepintaisen kehon rasvan menetys tällä varma ammuttu asana.
  • Päivä 6 – Lopullinen ydin, joka vahvistaa asanaa kohdentamaan liikalihavuus.
  • Päivä 7 – parantaa bo aineenvaihdunta polttaa enemmän rasvaa, vaikka rentoudutkin.

7 päivää terveelliseen ja pitkäkestoiseen laihtumiseen

Seuraavien seitsemän päivän aikana opit aloittamaan painon vähentämisen terveellisellä tavalla näiden upeiden jooga-asanoiden avulla. Jokainen terveellinen ihminen missä ikäryhmässä tahansa, voi harjoittaa näitä milloin tahansa. Sinun ei tarvitse mennä joogatunneille ja tuntea itsesi syrjäytyneeksi muiden joustavampien tai ohuempien ihmisten edessä. Et tarvitse laitteita, ruokavaliosuunnitelmaa tai pillereitä ja tuskin milloin tahansa. Nosta vain yksi harjoitus päivässä ja jatka lisäämistä. Sinulla on siis vain 7 asanaa, joita voit harjoitella kokonaisena ohjelmana.

7-vaiheinen joogaohjelma

Kanssa seitsemän vaiheen joogaohjelman avulla ei vain menetä painoa, vaan myös vahvistut ja pääset eroon vaivoista, särkyistä ja kivuista, jos sellaisia ​​on. Energiatasosi nousevat pitämällä sinut aktiivisempana koko päivän. Kehosi aineenvaihdunta alkaa muuttua vain 90 päivässä, mikä saa sinut polttamaan enemmän rasvaa. Kaikki mitä tarvitset tämän ohjelman onnistumiseen, on ”Sinä”

Päivä 1 – Heiluva puu -asento

Heiluva puupose tunnetaan myös nimellä Tiryaka Tadasana. Tämä on lempeä käytäntö, joka venyttää koko kehon lihaksia. Säännöllisen harjoittelun avulla voit mennä asteittain alemmaksi kummallakin puolella. Kuinka alhainen voit mennä, liittyy siihen, kuinka paljon painoa menetät. Asento alkaa muuttaa rasvasolujen muistia ja saa kehon löysäämään rasvaa vyötärön, vatsan ja rinnan yläpuolella. Tämä on myös hyvä venytystapa joogakuntoutuksen aloittamiseen . Tee tämä hitaasti, kuten videossa näkyy; toista 2-3 kertaa.

Päivä 2 – Kulma-asento

Vyötärö ja selkä on jo valmistettu ensimmäisen asanan kanssa.Nyt on aika aloittaa rasvan puristaminen tällä Konasanan tai kulma-asennon muunnelmalla. Tämä asento antaa 3 liikettä kerralla; kiertyminen, taivutus eteenpäin ja vatsan puristus. Nämä kaikki ovat hyviä selälle, käsille, ytimelle ja vatsarasvalle. Kun harjoittelet taivuttamatta polviasi, hamstringsiin kohdistuu paljon painetta, mikä tekee niistä vahvempia. Tämä on petollisen yksinkertainen asana, ja siitä on hyötyä jopa edistyneille joogaharrastajille. Ole aluksi varovainen ja suorita hitaasti, jotta vältät vetoketjun vetämisen.

Päivä 3 – Dynaaminen kyykkyasento

asanat kahden ensimmäisen päivän aikana saavat kehosi liikkumaan ja alkavat työskennellä rasvan irrotuksessa. Tätä asentoa kutsutaan Druta Utkatasanaksi, ja se on paljon voimakkaampi ja sydän- ja verisuonitaustaa luonteeltaan. Se lisää sykettäsi ja sinusta tuntuu melkein kuin tekisit voimaharjoittelua. Koko keho treenataan, ja aluksi saatat tuntea rasitusta sormiesi kärjistä varpaisiin. Eniten harjoittelua tarjotaan jaloille, ydinlihaksille, alaselälle ja käsivarsille. Keho alkaa poistaa myös toksiineja.

Päivä 4 – Warrior-sarja

Tämä on yhdistelmä kolmea liittyvät asennot sarjassa nimeltä Virbhadrasana. Kolmen ensimmäisen asanan jälkeen tämä alkaa todella verottaa sinua, etenkin reidet, käsivarret, rinta ja selkä. Harjoittele 3 muunnelmaa kolmesti joka kerta suorittaaksesi 9 kierrosta. Alussa voit aloittaa yhdellä kierroksella ja lisätä vähitellen ajan myötä. Joka kerta yritä pysyä kussakin asennossa pidempään. Aloita 10 sekunnilla ja lisää 30 sekuntiin. Voit istua alas ja rentoutua muutaman minuutin ensimmäisen neljän asanan jälkeen ja ottaa muutaman pienen siemauksen vettä.

Päivä 5 – Jauhamyllyn työskentely

Toistaiseksi kaikki asanat olivat seisovia. Tämä on istuva ja sitä kutsutaan Chakki Chalasanaksi. Tämän tiedetään olevan yksi parhaista laihtumisjoogaharjoituksista. Se voi olla rasittava, joten harjoittele sitä hitaasti ja huolellisesti. Varmista, että et slouch tai käyrä selkäsi välttääksesi selkäongelmia. Aloita 5 kierrosta kummallakin puolella. Tee tämä 3 kertaa. Lisää asteittain jopa 20 kierrosta kummallakin puolella 7-8 kertaa. Tämä rasvaa polttava jooga-asana kohdistaa itsepäinen rasva vatsaan, vyötärölle, lantioon ja reisiin. Tämän harjoituksen jälkeen voit rentoutua muutaman minuutin.

Päivä 6 – Pyörivät jalat -asento

Nyt kun ovat tehneet seisovia ja istuvia asanoita, on aika siirtyä joogan makuuasentoon. Voit nyt kokeilla pyöriviä jalkoja tai Padachakrasanaa. Varmista, että nostat jalkojasi ja polviasi vain niin paljon kuin voit taivuttamatta polvia. Ytimen, alaselän, vatsalihasten, reisilihasten, hamstringsin ja lantion kohdalla tulee olemaan valtava paine. Jos et ole tehnyt vastaavaa harjoitusta aiemmin, aloita hitaasti ja ole varovainen. Saatat olla kiusaus joko nostaa päätäsi tai tasapainottaa painosi harteillesi. Viiden ensimmäisen asennon jälkeen tämä on todellinen haaste.

Päivä 7 – tietoinen rentoutuminen

Tämä intensiivisen istunnon olisi pitänyt kestää noin 15-20 minuuttia. Kun aloitat lisää toistoja kullekin harjoitukselle, se voi kestää kauemmin. Kuinka paljon haluat tehdä, on sinun tehtäväsi. Rakenna kuitenkin hyvin vähitellen tai saatat kärsiä loukkaantumisesta, joka suoriutuu laihtumisjoogarutiinistasi. Kun olemme lopettaneet tämän istunnon, on tärkeää rentoutua kokonaan. Ajatuksena on rentoutua tietoisesti ja antaa kehon toimia itsensä kanssa. Paras tapa rentoutua tietoisesti on Savasana tai ruumis aiheuttaa. Varmista, että harjoittelet tätä vähintään 10 minuuttia ja enintään 20 minuuttia joka kerta, kun teet tämän rutiinin. Tämä on rutiinisi kriittisin osa, koska se minimoi loukkaantumis- tai lihasvaurioiden riskin.

Tätä ohjelmaa ei pidä suorittaa henkilöillä, joilla on korkea verenpaine, sydänsairaudet, diabetes, ortopediset ongelmat, krooniset sairaudet ja odottavat äidit. Tarkista asia lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat painonlaskujoogaohjelman.

Jos haluat katsoa nämä joogavideot, napsauta tätä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *