Articles

Helpt yoga bij het afvallen?

Beste antwoord

Veel.

Ten eerste, als iemand zegt dat yoga niet helpt bij het afvallen luister alsjeblieft niet naar ze. Ben hier een levend bewijs. Yoga is een zegen die uit de oudheid komt. Zelfs ik geloofde het eerst niet, maar ik wilde het proberen omdat ik aan een zware depressie leed. Het verminderde niet alleen mijn depressie, maar ook mijn lichaamsveranderingen waren nogal verrassend.

Vertrouw me, het werkt als een magische pil. Ik was dik. Mijn lichaam werd onevenredig. In die zin was een deel van mij niet eens met de rest van mijn lichaam.

Ik begon met yoga en binnen zes maanden werd mijn lichaam afgezwakt omhoog. Hieruit

Hier binnen zes maanden in !!!

Ik ga top tien poses plaatsen die erg handig zijn om gewicht te verminderen .

Hier gaat het,

  1. Plank

Het vasthouden van een plank versterkt je kern. Het ziet er misschien niet zo veel uit, maar het duurt niet lang voordat je het in je buikspieren voelt. Als je de plank lang vasthoudt, voel je de intensiteit.

2) Virabhadrasana B of Warrior pose 2

Dit kan de spieren in uw dijen en schouders versterken. Om maximale voordelen te behalen, buigt u uw voorste knie zodat uw dij parallel is aan de verdieping. Hoe langer je deze positie kunt vasthouden, hoe strakker je quads zullen worden.

3) Virabhadrasana c of warrior pose 3

Wil je een strakke kont? Dit is de beste pose. Om er nog meer uit te halen, trekt u uw buikspieren samen terwijl u de positie vasthoudt. Hierdoor wordt uw buik plat. Hoe langer u kunt vasthouden, hoe meer uw billen er baat bij hebben.

4) Trikonasana

De draaiende beweging van trikonasana helpt de spijsvertering te verbeteren en vetophopingen in de buik te verminderen.

5) Adho Mukha Svanasana

Moet je hele lichaam klinken ? Dan naar beneden hond het. Het versterkt je armen, rug en dijen. Houd het vast – en vergeet niet te ademen!

6) Sarvangasana

Van het verbeteren van de spijsvertering tot therapie voor de schildklier en zelfs het vergroten van kracht, schouderstand doet het allemaal.

Deze inversie werkt om schildklierniveaus in evenwicht te brengen die de stofwisseling stimuleren, de ademhaling verbeteren -systeem, versterkt het bovenlichaam, de benen en de buikspieren, en helpt u beter te slapen. Dit is een van mijn favoriete poses.

7) Setu Bandha Sarvangasana

De brughouding is geweldig voor de schildklier, de bilspieren en geweldig om af te vallen. En als je nog een reden nodig hebt om Bridge te beoefenen, helpt het ook om de buikorganen te stimuleren om je spijsvertering op peil te houden.

8) Parivrtta Utkatasana

Parivritta Utkatasana, of stoelhouding werkt de quads, de bilspieren en de buikspieren. En dat zijn alleen de spieren. Het draaien helpt ook het spijsverteringsstelsel en het lymfesysteem. Combineer deze allemaal in één beweging en je hebt een geweldige manier om af te vallen.

9.Dhanurasana

De beste pose om je buikvet te verbranden. Bow pose helpt niet alleen om de buikorganen te masseren om de spijsvertering te verbeteren, maar het is ook een geweldige manier om versterk de dijen, borst en rug.

10. Surya Namaskara

Surya namaskaras strekt zich langzaam uit en warmt de spieren op, laat het bloed stromen. Het bouwt ook interne warmte op terwijl het tegelijkertijd de meeste van de belangrijkste spieren rekt en versterkt. Ze kunnen helpen je taille te trimmen, je armen strakker te maken, je metabolisme in balans te brengen en je spijsvertering te stimuleren.

Er zitten 12 asanas in deze Surya namaskara. U kunt het online vinden. Doe het s morgens vroeg, onder de zon, dan profiteert u van de meeste voordelen.

Consistentie en doorzettingsvermogen is de sleutel

* Cheers *

Bewerken 1: zoals maar weinig mensen vragen naar mijn voedingsschema, kan op deze link klikken om er meer over te weten. Ik heb ook gesproken over natuurlijke huidverzorgingsroutines.

Josyula Susmithas antwoord op Wat is de beste manier om er goed uit te zien? Het is een nogal lange lijst hehe.

Bewerken 2: veel mensen zeggen dat depressie hen ertoe bracht aan te komen. Ik begrijp dat volkomen, zelfs ik ben door die fase gegaan. Ten eerste moet je, voordat je met yoga begint, tegen jezelf zeggen: “Ik kom uit een depressie” en dan moet je beginnen. Als je die instelling niet hebt, zul je niet consistent zijn. Geloof me, ik heb alles meegemaakt. Als je die veerkrachtige geest niet hebt, zul je het nooit bereiken. Afvallen is gemakkelijk als je consistent bent. Het kostte me wat tijd om consistent te zijn, aangezien ik een paar dagen weg was en ik me om verschillende redenen niet kon concentreren. Ik veegde alles uit mijn hoofd en toen begon ik opnieuw. Het is gemakkelijk als je je geest onder controle hebt. Ten tweede zeggen mensen dat yoga langzamere resultaten geeft. Dat is waar. Yoga kost tijd om je resultaten te geven, maar die resultaten zullen blijvend zijn en bovendien zul je veel rust krijgen. Je zult je energie gaan kanaliseren in de goede richting. Ik was een hoop dagen in de war maar begon toen bereid je voor op bankexamens, de resultaten waren zo goed. Mijn concentratie was op punt.

Last but not the least beëindig yoga met meditatie.

Bewerken 3: Er zijn maar weinig mensen vragen of yoga buikvet vermindert. Je kunt op deze foto duidelijk zien. Het frame drastisch verminderd en OMG! Ik heb dat net opgemerkt. Lol.

Bewerken 4: Verhonger nooit. Eet juist. Sla nooit het ontbijt over. Zorg voor een goede levensstijl. Geef de voorkeur aan zelfgemaakte gerechten Eet goede hoeveelheden groenten en fruit. En voilaaaaaa je fit 😍.

Bewerken 5: Er is geen dwang om twee keer per dag yoga te doen. Een keer is meer dan genoeg, maar ik deed het twee keer per dag omdat ik veel situaties aan het aanpakken was waardoor mijn brein zo vol zat. Dus nam ik dat initiatief om uit de nachtmerries te komen die ik door mijn leven doormaakte.

Josyula Susmithas antwoord op Wat zijn enkele tips voor een stralend gezicht? Aasanas voor een stralende huid.

Antwoord

Ja, yoga helpt bij het afvallen. Hier zijn enkele asanas die helpen bij het afvallen, die je maar 7 dagen hoeft te beoefenen. Deze effectieve yoga programma (in de aangegeven volgorde) hoeft slechts 30 minuten per dag te worden geoefend.

Programmadetails:

  • Dag 1 – De eenvoudige oefening zal het lichaam aanmoedigen om vet te verbranden.
  • Dag 2 – Een bedrieglijk zachte asana die zich richt op buikvet.
  • Dag 3 – Een 2 minuten asana die beter is dan een intense cardiosessie.
  • Dag 4 – Een reeks oefeningen om je slanker te maken en om kracht op te bouwen.
  • Dag 5 – Verlies van hardnekkig lichaamsvet met deze zekere shot asana.
  • Dag 6 – De ultieme kernversterkende asana om centrale obesitas aan te pakken.
  • Dag 7 – Verbetert bo dy metabolisme om meer vet te verbranden, zelfs als u zich ontspant.

7 dagen tot gezond en langdurig gewichtsverlies

In de komende zeven dagen leer je hoe je op een gezonde manier kunt beginnen met afvallen met deze fantastische yoga asanas. Elke gezonde persoon in elke leeftijdsgroep kan deze op zijn gemak oefenen. Je hoeft niet naar een yogales te gaan en je voelt je buitengesloten in het bijzijn van andere, flexibelere of slankere mensen. U heeft geen apparatuur, dieetplan of pillen nodig en nauwelijks tijd. Pak gewoon een oefening per dag en blijf toevoegen. Je hebt dus maar 7 asanas om als volledig programma te oefenen.

Het 7-stappen yogaprogramma

Met het 7-stappen yoga-programma, je zult niet alleen afvallen, maar je zult ook sterker worden en eventuele kwalen, pijn en pijn kwijtraken. Je energieniveau zal omhoog schieten, waardoor je de hele dag actiever blijft. Je stofwisseling begint in slechts 90 dagen te veranderen, waardoor je meer vet verbrandt. Alles wat je nodig hebt voor het succes van dit programma is jij.

Dag 1 – De wuivende boomhouding

De wuivende boomhouding is ook wel bekend als Tiryaka Tadasana. Dit is een zachte oefening waarbij de spieren van het hele lichaam worden gestrekt. Door regelmatig te oefenen, kunt u aan elke kant steeds lager gaan. Hoe laag u kunt gaan, hangt samen met hoeveel gewicht u verliest. De pose begint het ‘vetcelgeheugen’ te veranderen en zorgt ervoor dat het lichaam het vet rond de taille, buik en boven de borst losmaakt. Dit is ook een goede oefening om te strekken om een yoga-fitnesssessie te beginnen . Doe dit langzaam, zoals te zien is in de video; herhaal 2 tot 3 keer.

Dag 2 – The Angular Pose

De taille en rug zijn al voorbereid met de eerste asana.Dit is het moment om het vet eruit te persen met deze variant van Konasana of de hoekhouding. Deze houding geeft 3 bewegingen tegelijk; draaien, voorover buigen en buikcompressie. Deze zijn allemaal goed voor de rug, handen, core en buikvet. Als je oefent zonder je knieën te buigen, komt er veel druk op de hamstrings, waardoor ze sterker worden. Dit is een bedrieglijk eenvoudige asana waar zelfs gevorderde yogabeoefenaars van zullen profiteren. Wees in eerste instantie voorzichtig en voer langzaam uit om een ​​trek aan de hamstring te vermijden.

Dag 3 – De dynamische kraakhouding

De asanas in de eerste twee dagen zullen je lichaam in beweging brengen en gaan werken aan het losmaken van vet. Deze pose wordt Druta Utkatasana genoemd en is veel intenser en cardiovasculairder van aard. Het verhoogt uw hartslag en u voelt bijna alsof u aan krachttraining doet. Het hele lichaam wordt getraind en in eerste instantie kunt u spanning voelen van de toppen van uw vingers tot uw tenen. De maximale training wordt gegeven aan de benen, kernspieren, onderrug en armen. Het lichaam zal ook gifstoffen gaan verwijderen.

Dag 4 – Warrior Series

Dit is een combinatie van 3 verwante houdingen in een serie genaamd Virbhadrasana. Na de eerste 3 asanas, zal deze je echt gaan belasten, vooral de dijen, armen, borst en rug. Oefen de 3 variaties elke keer driemaal om 9 ronden te voltooien. In het begin zou je kunnen beginnen met 1 ronde en dit geleidelijk verhogen in de tijd. Probeer elke keer langer in elke pose te blijven. Begin met 10 seconden en verhoog tot 30 seconden. Je kunt na de eerste vier asanas een paar minuten gaan zitten en ontspannen en een paar kleine slokjes water nemen.

Dag 5 – Werken aan de maalmolen

Tot nu toe waren alle asanas staande. Deze is een zittende en heet Chakki Chalasana. Dit staat bekend als een van de beste yoga-oefeningen voor gewichtsverlies. Het kan vermoeiend zijn, dus oefen het langzaam en voorzichtig. Zorg ervoor dat u uw rug niet slap of buigt om rugklachten te voorkomen. Begin met 5 rotaties aan elke kant. Doe dit 3 keer. Verhoog geleidelijk tot wel 20 rotaties aan elke kant gedurende 7 tot 8 keer. Deze vetverbrandende yoga-asana richt zich op hardnekkig vet op de buik, taille, heupen en dijen. Na deze oefening kun je een paar minuten ontspannen.

Dag 6 – Roterende benen vormen

Nu we staande en zittende asanas hebben gedaan, is het tijd om door te gaan naar een yoga-liggende houding. Je kunt nu de houding van de draaiende benen of Padachakrasana proberen. Zorg ervoor dat u uw benen en knieën zo ver mogelijk optilt, zonder de knieën te buigen. Er zal een enorme druk zijn op je romp, onderrug, buikspieren, dijspieren, hamstrings en heupen. Als u nog niet eerder een soortgelijke oefening heeft gedaan, begin dan langzaam en wees voorzichtig. U kunt in de verleiding komen om uw hoofd op te heffen of uw lichaamsgewicht op uw schouders te balanceren. Na de eerste 5 houdingen zal deze een echte uitdaging worden.

Dag 7 – Bewuste ontspanning

Dit intense sessie zou ongeveer 15 tot 20 minuten moeten hebben geduurd. Zodra u meer herhalingen aan elke oefening toevoegt, kan het langer duren. Hoeveel je wilt doen, is aan jou. Bouw het echter heel geleidelijk op, anders kunt u een blessure oplopen die uw yoga-routine voor gewichtsverlies verstoort. Als we deze sessie hebben afgerond, is het belangrijk om volledig te ontspannen. Het idee is om bewust te ontspannen en het lichaam aan zichzelf te laten werken. De beste manier om bewust te ontspannen is met Savasana of lijkhouding. Zorg ervoor dat je dit elke keer dat je deze routine doet minimaal 10 minuten en maximaal 20 minuten oefent. Dit is het meest kritische aspect van uw routine, aangezien het elk risico op letsel of spierschade tot een minimum beperkt.

Dit programma mag niet worden uitgevoerd door mensen met hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes, orthopedische problemen, chronische ziekten , en aanstaande moeders. Raadpleeg uw huisarts voordat u met een yoga-programma voor gewichtsverlies begint.

Als u deze yogavideos wilt bekijken, klik dan hier

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *