Articles

Hjälper yoga med viktminskning?

Bästa svaret

Mycket.

För det första, om någon säger att yoga inte hjälper till viktminskning snälla lyssna inte på dem. Är ett levande bevis här. Yoga är en välsignelse som kommer från antiken. Till och med jag trodde inte först men jag ville prova eftersom jag led av allvarlig depression. Det minskade inte bara min depression utan också mina kroppsförändringar var ganska överraskande.

Lita på mig det fungerar som ett magiskt piller. Jag var fet. Min kropp blev oproportionerlig. I den meningen var någon del av mig inte ens med resten av min kropp.

Jag började göra yoga och inom sex månader tonade min kropp upp. Från denna

Inom detta på sex månader !!!

Jag ska lägga upp topp tio poser som är mycket användbara för att minska vikten .

Här går det,

  1. Plank

Att hålla en planka stärker din kärna. Det ser kanske inte ut så mycket, men det tar inte lång tid att känna det i dina mage. Om du håller planken länge kan du känna intensiteten.

2) Virabhadrasana B eller Warrior pose 2

Detta kan tona musklerna i låren och axlarna. För att få maximal nytta försök att böja ditt främre knä så att låret är parallellt med golv. Ju längre du kan hålla den här positionen, desto stramare kommer dina fyrhjulingar att bli.

3) Virabhadrasana c eller warrior pose 3

Vill du ha en tonad rumpa? Det här är den bästa posen. För att få ut ännu mer av det, komprimera din mage medan du innehar positionen. Genom att göra det kommer det att platta din mage. Ju längre du kan hålla desto mer kommer din rumpa att gynna.

4) Trikonasana

Trikonasanas vridrörelse hjälper till att förbättra matsmältningen och minska fettavlagringar i magen.

5) Adho Mukha Svanasana

Behöver du tona din totala kropp ? Sedan nedåt hund det. Det stärker dina armar, rygg och lår. Håll det – och glöm inte att andas!

6) Sarvangasana

Från att förbättra matsmältningen till behandling för sköldkörteln och till och med öka styrkan, gör axelställ allt.

Denna inversion arbetar för att balansera sköldkörtelnivåer som ökar ämnesomsättningen, förbättrar andningsorganen -system, stärker överkroppen, benen och magen och hjälper dig att sova bättre. Det här är en av mina favoritposer.

7) Setu Bandha Sarvangasana

Bridge pose är perfekt för sköldkörteln, glutes och bra för viktminskning. Och om du behöver ytterligare en anledning att träna Bridge, hjälper det också till att stimulera bukorganen för att hålla din matsmältning glad.

8) Parivrtta Utkatasana

Parivritta Utkatasana, eller stolstol fungerar quads, glutes och abs. Och det är bara musklerna. Vridning hjälper också matsmältningssystemet och lymfsystemet. Kombinera alla dessa i ett drag så har du ett bra sätt att gå ner i vikt.

9.Dhanurasana

Den bästa ställningen för att bränna magfettet. Inte bara hjälper Bow pose till att massera bukorganen för att förbättra matsmältningen, men det är också ett fantastiskt sätt att stärka låren, bröstet och ryggen.

10. Surya Namaskara

Surya namaskaras sträcker sig långsamt och värmer upp musklerna, får blodet att flyta. Det bygger också inre värme samtidigt som de flesta huvudmusklerna sträcks och tonas. De kan hjälpa till att trimma midjan, tona armarna, balansera ämnesomsättningen och stimulera matsmältningssystemet.

Det finns 12 asanas i denna Surya namaskara. Du hittar den online. Gör det tidigt på morgonen, under solen så kan du skörda de flesta fördelarna.

Konsekvens och uthållighet är nyckeln

* Skål *

Redigera 1: Så få människor frågar om mitt dietdiagram kan klicka på den här länken för att få veta mer om den. Jag har också nämnt naturliga hudvårdsrutiner.

Josyula Susmithas svar på Vad är det bästa sättet att hålla sig snyggare? Det är en ganska lång lista hehe.

Redigera 2: Många säger att depression fick dem att gå upp i vikt. Jag förstår det helt, även om jag har gått igenom den fasen. Först och främst, innan du börjar göra yoga bör du säga till dig själv att ”Jag kommer att komma ur depression” och då måste du börja. Om du inte har det tankesättet kommer du inte att vara konsekvent. Lita på mig att jag har gått igenom allt. När du inte har det motståndskraftiga sinnet kommer du aldrig att uppnå det. Att gå ner i vikt är lätt om du är konsekvent. Det tog mig tid att vara konsekvent eftersom jag var ledig i några dagar och jag kunde inte koncentrera mig av olika skäl. Jag borstade allt från mitt sinne och började sedan igen. Det är lätt om du kontrollerar ditt sinne. För det andra säger folk att yoga ger långsammare resultat. Det är sant. Yoga tar tid att ge dig resultat men dessa resultat kommer att vara permanenta och dessutom kommer du att få mycket lugn. Du kommer att börja kanalisera din energi i rätt riktning. Jag blev trasslad i många dagar men började sedan förbereda sig för bankprov, resultaten var så bra. Min koncentration var på punkt.

Sist men inte minst avsluta yoga med meditation.

Redigera 3: Få människor är frågar om yoga minskar magefett. Du kan tydligt se den här bilden. Ramen minskade drastiskt och OMG! Jag har just observerat det. Lol.

Redigera 4: Svälta dig aldrig. Ät rätt. Hoppa aldrig över frukosten. Behåll god livsstil. Föredra hemgjord mat. Ät bra mängder grönsaker och frukt. Och voilaaaaaa din passform 😍.

Redigera 5: Det finns ingen tvång att göra yoga två gånger om dagen. En gång är mer än tillräckligt men jag gjorde det två gånger om dagen eftersom jag tacklade många situationer som gjorde att min hjärna var så fylld. Så jag tog det initiativet bara för att komma ur mardrömmarna jag gick igenom mitt liv.

Josyula Susmithas svar på Vad är några tips för ett glödande ansikte? Aasanas för glödande hud.

Svar

Ja, yoga hjälper till med viktminskning. Här är några asanas som hjälper till med viktminskning, som du bara behöver träna 7 dagar. Denna effektiva yoga programmet (i den angivna ordningen) behöver övas i bara 30 minuter om dagen.

Programdetaljer:

  • Dag 1 – Den enkla övningen kommer att uppmuntra kroppen att bränna fett.
  • Dag 2 – En bedrägligt mild asana som riktar sig mot bukfett.
  • Dag 3 – En 2 minut asana som är bättre än en intensiv cardio-session.
  • Dag 4 – En serie övningar som gör dig smalare och för styrka.
  • Dag 5 – Förlust av envis kroppsfett med det här säkra shot asana.
  • Dag 6 – Den ultimata kärnan som stärker asana för att rikta sig mot central fetma.
  • Dag 7 – Förbättrar bo metabolismen för att bränna mer fett även när du slappnar av.

7 dagar till hälsosam och långvarig viktminskning

Under de närmaste sju dagarna kommer du att lära dig att börja minska vikten på ett hälsosamt sätt med dessa fantastiska yoga-asanas. Alla friska personer i alla åldersgrupper kan träna dessa när de passar. Du behöver inte gå till en yogakurs och känna dig utelämnad framför andra mer flexibla eller smalare människor. Du behöver ingen utrustning, dietplan eller piller och knappast någon tid. Välj bara en övning om dagen och fortsätt lägga till. Så du har bara 7 asanas att öva som ett helt program.

7-stegs yogaprogrammet

Med 7-stegs yogaprogrammet kommer du inte bara att gå ner i vikt utan du kommer också att bli starkare och bli av med sjukdomar, värk och smärta, om någon. Dina energinivåer kommer att skjuta upp och hålla dig mer aktiv under dagen. Din kroppsomsättning kommer att förändras på bara 90 dagar så att du bränner mer fett. Allt du behöver för att programmet ska lyckas är ”Du”

Dag 1 – Det svängande trädet poserar

Den svängande trädpositionen är också känd som Tiryaka Tadasana. Detta är en mild övning som sträcker musklerna i hela kroppen. Med regelbunden övning kommer du att kunna gå gradvis lägre på varje sida. Hur låg du kan gå är kopplad till hur mycket vikt du går ner. Posen börjar ändra ”fettcellminnet” och får kroppen att lossa fettet runt midjan, buken och ovanför bröstet. Detta är också en bra stretchpraxis för att börja en yogaträning . Gör detta långsamt, som visas i videon; upprepa 2 till 3 gånger.

Dag 2 – The Angular Pose

Midjan och ryggen har redan förberetts med den första asanaen.Nu är det dags att börja pressa ut fettet med denna variation av Konasana eller vinkelposen. Denna hållning ger tre rörelser samtidigt; vridning, böjning framåt och magkompression. Dessa är alla bra för rygg, händer, kärna och magefett. När du tränar utan att böja knäna är det mycket tryck på hamstringarna, vilket gör dem starkare. Detta är en bedrägligt enkel asana och kommer att gynna även avancerade yoga-utövare. Var försiktig från början och utför långsamt för att undvika ett drag i hamstringen.

Dag 3 – Den dynamiska hukposen

asanas under de första två dagarna kommer att få din kropp att röra sig och börja arbeta med att lossa fett. Denna ställning kallas Druta Utkatasana och är mycket mer intensiv och kardiovaskulär till sin natur. Det kommer att öka din hjärtfrekvens och du kommer att känna dig nästan som om du tränar styrketräning. Hela kroppen blir utarbetad och initialt kan du känna dig spänd från fingertopparna till tårna. Maximalt träningspass kommer att ges till ben, kärnmuskler, nedre rygg och armar. Kroppen kommer också att eliminera toxiner.

Dag 4 – Warrior Series

Detta är en kombination av 3 relaterade ställningar i en serie som heter Virbhadrasana. Efter de första 3 asanasna kommer den här verkligen att börja beskatta dig, särskilt lår, armar, bröst och rygg. Öva på de tre variationerna tre gånger för att slutföra nio omgångar. I början kan du börja med en omgång och öka gradvis över tiden. Försök att stanna kvar i varje pose under en längre tid. Börja med 10 sekunder och öka till 30 sekunder. Du kan sätta dig ner och koppla av i några minuter efter de första fyra asanasna och ta några små slurkar vatten.

Dag 5 – Arbeta kvarnen

Hittills stod alla asanas. Den här är en sittande och kallas Chakki Chalasana. Detta är känt för att vara en av de bästa yogaövningarna för viktminskning. Det kan vara ansträngande, så öva det långsamt och noggrant. Se till att du inte slår eller böjer ryggen för att undvika ryggproblem. Börja med 5 varv på varje sida. Gör detta tre gånger. Öka gradvis till så många som 20 varv på varje sida i 7 till 8 gånger. Denna fettförbränning yoga asana riktar sig mot envis fett i mage, midja, höfter och lår. Efter denna övning kan du koppla av i några minuter.

Dag 6 – Roterande ben poserar

Nu när vi har gjort stående och sittande asanas är det dags att gå vidare till en yogaläge. Du kan nu prova den roterande benposen eller Padachakrasana. Se till att du bara lyfter upp dina ben och knän så mycket du kan utan att böja knäna. Det kommer att finnas ett enormt tryck på din kärna, nedre rygg, magmuskler, lårmuskler, hamstrings och höfter. Om du inte har gjort en liknande övning tidigare, börja sakta och vara försiktig. Du kan bli frestad att antingen höja huvudet eller balansera din kroppsvikt på dina axlar. Efter de fem första ställningarna kommer den här att bli en riktig utmaning.

Dag 7 – Medveten avslappning

Detta intensiv session borde ha varat cirka 15 till 20 minuter. När du börjar lägga till fler rep till varje övning kan det ta längre tid. Hur mycket du vill göra är upp till dig. Bygg dock upp mycket gradvis eller annars kan du drabbas av en skada som gör att din viktminskningsyoga rutin spårar När vi har avslutat sessionen är det viktigt att slappna av helt. Tanken är att medvetet slappna av och låta kroppen arbeta på sig själv. Det bästa sättet att medvetet slappna av är med Savasana eller likposition. Se till att du tränar detta i minst 10 minuter och upp till 20 minuter varje gång du gör den här rutinen. Detta är den mest kritiska aspekten av din rutin eftersom det minimerar risken för skador eller muskelskador.

Detta program bör inte utföras av personer med högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes, ortopediska problem, kroniska sjukdomar och blivande mödrar. Kontrollera med din allmänläkare innan du börjar med ett viktminskningsprogram.

Om du vill titta på dessa yogafilmer än, klicka här

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *